Главная › Выживание

Как сохранять тепло и прохладу

Распознавай гипотермию и тепловые поражения рано и действуй

Система слоёв

Твоё тело — это обогреватель; одежда — изоляция и щит от ветра. Используй три слоя. Базовый слой из синтетической ткани или мериносовой шерсти отводит пот от кожи; хлопок удерживает воду и охлаждает тебя, поэтому оставляй хлопок дома. Средний слой из флиса или лёгкой утеплённой куртки удерживает тёплый воздух. Внешняя оболочка блокирует ветер и дождь. Хитрость в том, чтобы менять слои заранее: снимай слой, когда начинаешь чувствовать тепло на подъёме, чтобы никогда не пропитать одежду потом, и надевай его, как только остановился. Шапка, перчатки и горловина добавляют тепло почти без веса.

Гипотермия: правило «умбл»

Гипотермия — это температура ядра тела ниже 35 градусов Цельсия, и она начинается задолго до морозной погоды; ветра и влаги при 10 градусах достаточно. Ранние признаки — это правило «умбл»: человек мямлит, спотыкается, роняет вещи и ворчит о том, что обычно игнорирует. Сначала дрожь сильная. По мере ухудшения дрожь прекращается, речь становится невнятной, человек становится растерянным, сонливым и может настаивать, что с ним всё в порядке. Человек с гипотермией не может оценить своё состояние, поэтому наблюдай за спутниками и действуй по тому, что видишь. Относись к ранней дрожи как к предупреждению, требующему немедленно исправить ситуацию, а не как к поводу продолжать движение.

Безопасное согревание

Уведи человека от ветра и влаги. Замени мокрую одежду на сухую или заверни его в спальный мешок с фольгированным одеялом снаружи, изолировав от земли. Накрой голову. Если человек в сознании и может глотать, дай тёплое сладкое питьё и еду; телу нужно топливо, чтобы вырабатывать тепло. Приложи бутылки с тёплой водой, обёрнутые тканью, к груди, подмышкам и паху. Не растирай конечности, не давай алкоголь и не сажай в горячую ванну — это может погнать холодную кровь к сердцу. Если дрожь прекратилась, человек растерян или сонлив, или ему не становится лучше, немедленно звони в местные экстренные службы и обращайся с ним бережно, пока ждёшь.

Тепловое истощение и тепловой удар

Тепловое истощение возникает от потери воды и соли в жару. Человек сильно потеет, бледен, у него кружится голова, тошнота, головная боль и судороги, пульс частый и слабый. Перемести его в тень, уложи с приподнятыми ногами, ослабь одежду, охлади влажной тканью и обмахиванием, дай воду или спортивный напиток маленькими глотками. Ему должно стать лучше в течение 30 минут. Тепловой удар — это чрезвычайная ситуация: температура тела выше 40 градусов, горячая кожа, сухая или влажная, спутанность сознания, невнятная речь, судороги или обморок. Немедленно звони в экстренные службы и активно охлаждай человека водой и обмахиванием, пока ждёшь. Никогда не давай питьё тому, кто растерян.

Сохраняем прохладу

В жару планируй активность на раннее утро и вечер и отдыхай в тени между 11 и 17. Носи свободную, светлую одежду и широкополую шляпу; закрытая кожа остаётся прохладнее открытой на сильном солнце. Пей до того, как захочешь пить, стремясь примерно к полулитру в час при активности, и ешь солёные закуски, чтобы восполнить то, что уносит пот. Смачивай шляпу и шею, когда есть запасная вода. Следи за цветом мочи: бледно-жёлтый — норма, тёмный означает, что нужно пить больше. Проверяй детей, пожилых людей и любого, кто плохо себя чувствует, — они перегреваются быстрее и замечают это позже. Никогда не оставляй никого, включая питомца, в припаркованной машине.

Следующий урок: Чтение карты →

Похожие уроки

Основы укрытия

Место, изоляция и простая установка тента, побеждающая ветер и дождь