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Verstauchungen, Brüche und Schienen

Die Verletzung stützen, eine Schiene improvisieren, die Wirbelsäule schützen

6 Min.FortgeschrittenAktualisiert 2026-10-23 Verstauchungen, Brüche und Schienen

Du lernst

Den wahrscheinlichen Unterschied zwischen Verstauchung und Knochenbruch erkennen
Eine gepolsterte Schiene improvisieren, die die Gelenke oberhalb und unterhalb ruhigstellt
Wissen, wann du eine verletzte Person genau dort lässt, wo sie ist

⚠️ Übe nur an einer gesunden freiwilligen Person, niemals an einer echten Verletzung, wenn du nicht ausgebildet bist.

⚠️ Bewege niemanden mit Verdacht auf Wirbelsäulenverletzung, außer die Person ist in unmittelbarer Gefahr.

⚠️ Lass vermutete Brüche von Fachleuten untersuchen und denk über einen Outdoor-Erste-Hilfe-Kurs nach.

Verstaucht oder gebrochen?

Auf dem Wanderweg kannst du nichts röntgen, also behandle es im Zweifel als Bruch. Vermute einen Bruch, wenn es einen schweren Sturz oder Aufprall gab, ein Knacken zu hören war, die Gliedmaße verbogen oder verkürzt aussieht, es an einer Stelle stark schmerzt, die Person sie überhaupt nicht belasten kann oder Knochen sichtbar ist. Verstauchungen schwellen meist an und bilden Blutergüsse um ein Gelenk, schmerzen bei Bewegung, lassen sich aber oft noch etwas belasten. In jedem Fall: Halte an, stütz den verletzten Teil in der bequemsten Position und ruf Hilfe, wenn die Person sich nicht sicher selbst fortbewegen kann.

PECH-Regel, mit Einschränkungen

Bei Verstauchungen und Zerrungen hilft die alte Regel aus Ruhe, Kühlen, Kompression und Hochlagern am ersten oder zweiten Tag immer noch. Stell die Verletzung ruhig. Kühle sie mit einem Kühlakku oder kaltem Wasser, in ein Tuch gewickelt, jeweils bis zu 20 Minuten, niemals mit Eis direkt auf der Haut. Ein fester, aber nicht enger Verband kann die Schwellung verringern, lockere ihn aber, wenn Finger oder Zehen taub, blass oder blau werden. Lagere die Gliedmaße in Ruhe hoch. In der Kälte lass das Eis weg: Die Person warm zu halten ist wichtiger. Sind die Schmerzen stark oder bessern sich nach ein paar Tagen nicht, lass es von Fachleuten untersuchen.

💡 Taube, kribbelnde oder blasse Finger oder Zehen bedeuten, dass der Verband zu eng ist.

Eine Schiene improvisieren

Eine Schiene verhindert, dass sich die Bruchenden bewegen, und verringert so Schmerzen und Schäden. Nimm alles, was steif ist: einen Wanderstock, eine zusammengerollte Isomatte, Stöcke, eine gerollte Zeitschrift. Polstere sie gut mit Kleidung, damit nichts auf den Knochen drückt. Stell das Gelenk oberhalb und das Gelenk unterhalb des Bruchs ruhig: beim Unterarm Handgelenk und Ellenbogen. Befestige sie mit Stoffstreifen oder Klebeband oberhalb und unterhalb der Verletzung, niemals direkt darüber. Ein gebrochener Arm kann in eine Armschlinge, ein Bein kann mit Polsterung dazwischen am gesunden Bein festgebunden werden. Prüfe nach dem Schienen die Durchblutung dahinter: warme, rosige Haut und Gefühl in Fingern oder Zehen. Wenn nicht, lockere die Bänder.

Verdacht auf Wirbelsäulenverletzung: nicht bewegen

Vermute eine Nacken- oder Rückenverletzung nach einem Sturz aus der Höhe, einem Kopfsprung-Unfall, einem Unfall mit hoher Geschwindigkeit oder wenn die Person Nacken- oder Rückenschmerzen, Kribbeln, Schwäche oder Taubheit in Armen oder Beinen hat. Bewege sie nicht, außer sie ist in echter Gefahr, etwa durch steigendes Wasser oder Steinschlag, oder du musst ihre Atemwege freimachen. Sag ihr, dass sie still liegen soll, knie dich hinter ihren Kopf und halte ihn sanft in einer Linie mit dem Körper. Wähle den örtlichen Notruf (112 in Europa) und warte. Eine Person mit Wirbelsäulenverletzung sicher zu bewegen, erfordert ein ausgebildetes Team. In einem Erste-Hilfe-Kurs kannst du Schienen und das Stützen des Kopfes richtig üben.

Teste dich

Welche Gelenke stellst du ruhig, wenn du einen gebrochenen Unterarm schienst?

Immer das Gelenk oberhalb und das Gelenk unterhalb, damit sich die Bruchenden nicht bewegen können.

Nach dem Schienen sind die Zehen der verletzten Person blass und taub. Was tust du?

Blasse, taube Zehen bedeuten, dass die Durchblutung eingeschränkt ist. Lockern und erneut prüfen.

Wie solltest du eine Verstauchung kühlen?

Wickle ihn ein und begrenze die Zeit, um Kälteschäden an der Haut zu vermeiden.

Eine Kletterin ist gestürzt und hat Nackenschmerzen und kribbelnde Hände. Die Umgebung ist sicher. Was tust du?

Verdacht auf Wirbelsäulenverletzung: Bewege die Person nur bei Gefahr. Warte auf ausgebildete Hilfe.

Probier es echt aus: Schiene den Arm eines Freundes

Besorg eine zusammengerollte Isomatte oder Zeitschrift, etwas Kleidung zum Polstern und ein paar Stoffstreifen
Schiene den Unterarm einer gesunden freiwilligen Person und stell dabei Handgelenk und Ellenbogen ruhig
Prüfe, ob ihre Finger warm und rosig sind und Gefühl haben
Mach aus einem Schal oder einer Jacke eine Armschlinge und nimm dann alles wieder ab