Desidratação, Infeções Intestinais e uma Bebida Caseira de Reidratação

Reconhece-a, repõe o que se perdeu e trava o contágio

6 minInicianteAtualizado 2026-10-23 Desidratação, Infeções Intestinais e uma Bebida Caseira de Reidratação

Vais aprender

Reconhecer os sinais de desidratação em adultos, crianças e idosos
Preparar e dar a bebida caseira de reidratação oral da OMS
Prevenir infeções intestinais ao ar livre com lavagem das mãos e água segura

⚠️ Mede o sal com cuidado. Sal a mais é perigoso, sobretudo para crianças.

⚠️ Procura ajuda profissional urgente para bebés, crianças pequenas e idosos desidratados, e em caso de sangue no vómito ou nas fezes.

⚠️ Esta lição não substitui aconselhamento médico nem um verdadeiro curso de primeiros socorros.

Sinais de desidratação

A desidratação resulta de suar, vomitar, ter diarreia ou simplesmente não beber o suficiente. Os primeiros sinais são sede, urina amarela escura e com cheiro forte, urinar menos vezes, boca seca, cansaço, dor de cabeça e tonturas ao levantar. Sinais mais graves são urinar muito pouco ou nada, olhos encovados, confusão, batimento cardíaco rápido e sonolência extrema. Bebés, crianças pequenas e idosos desidratam muito mais depressa do que adultos saudáveis e podem não te dizer que têm sede. Verifica a cor da urina: cor de palha clara é bom, escura significa que tens de beber mais.

A bebida caseira de reidratação da OMS

A água simples repõe os líquidos, mas não os sais perdidos com a diarreia e o vómito. O melhor é uma saqueta de soro de reidratação oral da farmácia, por isso leva algumas. Se não tiveres, a receita caseira da OMS é: 1 litro de água limpa e segura, 6 colheres de chá rasas de açúcar e meia colher de chá rasa de sal, mexido até dissolver. Mede com cuidado: sal a mais faz mal, sobretudo às crianças. Dá pequenos goles muitas vezes, mesmo que a pessoa esteja a vomitar: uma colher a cada minuto ou dois costuma ficar no estômago. Prepara uma dose nova todos os dias. Continua a comer comida simples quando for possível.

💡 Prova-a: não deve ser mais salgada do que as lágrimas. Se for, deita-a fora e começa de novo.

Quando ir ao médico com urgência

A maioria das infeções intestinais passa em poucos dias. Procura ajuda profissional com urgência, ou liga para o número de emergência local (112 na Europa), se houver sangue no vómito ou nas fezes, vómitos que não deixam ficar nenhum líquido, dor de barriga intensa, febre alta, confusão ou sonolência, ou se não houver urina durante muitas horas. Sê muito mais rápido com bebés e crianças pequenas: poucas fraldas molhadas, choro sem lágrimas, a moleirinha do bebé afundada, o bebé mole ou sonolento fora do normal, tudo isto precisa de um médico já. Os idosos e quem tem doenças crónicas também precisam de ajuda mais cedo. Nunca dês medicamentos antidiarreicos a uma criança, a não ser que um profissional te diga para o fazeres.

Prevenir infeções intestinais ao ar livre

A maioria das infeções intestinais ao ar livre vem de mãos sujas e água não segura. Lava as mãos com água e sabão depois de ir à casa de banho e antes de tocar em comida; o gel desinfetante é um recurso de reserva e não funciona contra todos os micróbios. Trata toda a água de ribeiros, rios e lagos fervendo-a, filtrando-a ou com tratamento químico, por mais límpida que pareça. Mantém a comida tapada e fresca, cozinha-a bem e não partilhes copos nem talheres com quem está doente. Faz as necessidades a pelo menos 60 metros da água e enterra os dejetos. Um curso de primeiros socorros completa tudo o que aprendeste neste tema.

💡 Um frasco pequeno de sabonete e um pedaço de toalha quase não pesam nada e evitam muito sofrimento.

Testa-te

Qual é a receita caseira de reidratação da OMS?

6 colheres de chá rasas de açúcar e meia colher de chá rasa de sal em 1 litro de água limpa.

Alguém está a vomitar. Como deve beber a bebida de reidratação?

Goles pequenos e frequentes têm muito mais probabilidade de não serem vomitados.

Que sinal num bebé significa que precisas de um médico com urgência?

Os bebés desidratam depressa. Poucas fraldas molhadas e sonolência precisam de ajuda médica já.

Um ribeiro de montanha parece cristalino. O que fazes antes de beber?

A água límpida pode trazer os micróbios que causam diarreia. Trata-a sempre.

Experimenta a sério: Prepara e prova a bebida

Mede 1 litro de água limpa, 6 colheres de chá rasas de açúcar e meia colher de chá rasa de sal
Mexe até dissolver e prova, para saberes como deve saber
Compra algumas saquetas de soro de reidratação oral para o teu kit de primeiros socorros
Acrescenta sabonete e uma toalha pequena ao teu kit de exterior