Frio, Humidade e Hipotermia

Deteta cedo, aquece com cuidado, protege a pele congelada

6 minIntermédioAtualizado 2026-10-23 Frio, Humidade e Hipotermia

Vais aprender

Reconhecer os primeiros sinais de hipotermia em ti e nos outros
Reaquecer alguém com cuidado e isolá-lo do chão
Prestar primeiros socorros sensatos em caso de congelamento

⚠️ Liga para o número de emergência local (112 na Europa) se alguém estiver confuso, sonolento ou tiver deixado de tremer.

⚠️ Nunca esfregues pele congelada nem a reaqueças se puder voltar a congelar.

⚠️ Esta lição não substitui um verdadeiro curso de primeiros socorros. Pensa num curso de inverno ou de ambiente remoto.

Os primeiros sinais

A hipotermia acontece quando o corpo perde calor mais depressa do que o produz. Roupa molhada e vento fazem-na acontecer muito mais depressa, mesmo a 10 °C. Os primeiros sinais são tremores, pele fria e pálida, mãos desajeitadas, tropeções, fala arrastada, más decisões e mau humor, que se resumem assim: a pessoa tropeça, balbucia, atrapalha-se e resmunga. À medida que piora, os tremores podem parar, a pessoa fica sonolenta e confusa, e a respiração e o pulso abrandam. Uma pessoa com frio que deixa de tremer é muito mau sinal, não um sinal de recuperação. Liga para o número de emergência local (112 na Europa) se alguém estiver sonolento, confuso ou sem tremer.

💡 Vigia o teu grupo, não só a ti. Quem tem hipotermia raramente dá pela sua.

Tira-a do frio

Abriga-te do vento e da chuva: uma tenda, um abrigo de montanha, um carro ou o lado de uma rocha protegido do vento. Põe primeiro isolamento por baixo da pessoa, porque o chão rouba calor mais depressa do que o ar: um colchonete, uma mochila, roupa extra, ramos. Troca a roupa molhada por roupa seca se o conseguires fazer depressa e abrigado, ou põe camadas secas e um impermeável por cima. Cobre a cabeça e o pescoço. Envolve-a num saco-cama, cobertor ou saco de sobrevivência e, se possível, partilha o calor corporal com uma segunda pessoa lá dentro. Mantém-na deitada e mexe-lhe com cuidado.

Reaquece com cuidado

Se estiver alerta e conseguir engolir, dá-lhe bebidas quentes e doces e comida energética: alimenta os tremores. Sacos ou garrafas quentes envoltos num pano podem ir no peito, nas axilas e no pescoço, nunca diretamente na pele. Não dês álcool: faz o corpo perder calor mais depressa. Não esfregues nem massajes os membros, e não a metas num banho quente nem a faças fazer exercício, porque levar sangue frio dos membros depressa demais pode afetar o coração. Quem esteve confuso, sonolento ou deixou de tremer tem de ser visto por um profissional, mesmo que pareça recuperar.

💡 Chá quente e doce, não um cantil de bebida. O álcool parece aquecer, mas rouba calor.

Noções básicas de congelamento

O congelamento é pele e tecido congelados, normalmente nos dedos das mãos e dos pés, nariz, orelhas e bochechas. Começa com formigueiro, depois dormência, e a pele fica branca, cinzenta ou cerosa e dura ao toque. Sai do frio, tira anéis e botas apertados se puderes, e aquece a zona com cuidado com calor corporal, por exemplo os dedos nas axilas. Nunca a esfregues, e nunca a esfregues com neve. Não a reaqueças se houver alguma hipótese de voltar a congelar antes de chegares a um local seguro: voltar a congelar causa muito mais lesões, por isso pode ser melhor sair a pé com um pé congelado. Procura ajuda médica para qualquer congelamento. Um curso de primeiros socorros de inverno vale muito a pena.

Testa-te

Um caminhante com frio e molhado deixa de tremer e fica sonolento. O que significa?

Deixar de tremer e ficar sonolento é sinal de hipotermia a agravar-se e uma emergência.

O que deves pôr primeiro quando alguém tem frio?

O chão rouba calor depressa. Isola por baixo e depois cobre a pessoa.

Porque não deves dar álcool a uma pessoa com frio?

O álcool dilata os vasos sanguíneos da pele e acelera a perda de calor.

Quando não deves reaquecer um pé congelado?

Descongelar e voltar a congelar causa lesões muito piores do que ficar congelado até estares em segurança.

Experimenta a sério: Monta um kit de aquecimento

Leva um saco de sobrevivência, um gorro, uma camada seca extra e um assento isolante
Acrescenta um termo e snacks energéticos ao teu kit para o frio
Pratica entrar depressa no saco de sobrevivência totalmente vestido
Aprende os sinais de alerta (tropeça, balbucia, atrapalha-se, resmunga) e ensina-os a quem caminha contigo