Растяжения, переломы и шины

Поддержи травму, сделай шину, защити позвоночник

6 минСредний уровеньОбновлено 2026-10-23 Растяжения, переломы и шины

Ты узнаешь

Отличать вероятное растяжение от перелома
Делать импровизированную шину с мягкой прокладкой, которая фиксирует суставы выше и ниже
Знать, когда пострадавшего нужно оставить ровно там, где он есть

⚠️ Тренируйся только на здоровом добровольце, никогда на настоящей травме, если у тебя нет подготовки.

⚠️ Не перемещай человека с подозрением на травму позвоночника, если ему не грозит непосредственная опасность.

⚠️ Покажи подозреваемый перелом специалисту и подумай о курсе первой помощи в дикой природе.

Растяжение или перелом?

На тропе рентгена нет, поэтому при сомнении считай травму переломом. Подозревай перелом, если было сильное падение или удар, был слышен хруст, конечность выглядит согнутой или укороченной, есть сильная боль в одной точке, пострадавший совсем не может на неё опереться или видна кость. Растяжение обычно даёт отёк и синяк вокруг сустава и боль при движении, но часто на ногу можно немного опереться. В любом случае остановись, поддержи травмированную часть в самом удобном положении и вызови помощь, если пострадавший не может безопасно передвигаться сам.

Покой, холод, повязка, подъём — с оговорками

При растяжениях старый совет — покой, холод, давящая повязка и возвышенное положение — всё ещё помогает в первые день-два. Дай травме покой. Охлаждай холодным компрессом или холодной водой, обёрнутыми тканью, до 20 минут за раз, никогда не прикладывай лёд прямо к коже. Плотная, но не тугая повязка уменьшает отёк, но ослабь её, если пальцы немеют, бледнеют или синеют. В покое держи конечность приподнятой. На холоде лёд не нужен: важнее согреть пострадавшего. Если боль сильная или не проходит за несколько дней, покажись специалисту.

💡 Онемение, покалывание или бледность пальцев значат, что повязка слишком тугая.

Импровизированная шина

Шина не даёт отломкам смещаться, и от этого меньше боли и повреждений. Подойдёт всё жёсткое: треккинговая палка, свёрнутый туристический коврик, ветки, свёрнутый журнал. Хорошо проложи её одеждой, чтобы ничего не давило на кость. Фиксируй сустав выше и сустав ниже перелома: для предплечья это запястье и локоть. Привязывай полосками ткани или пластырем выше и ниже травмы, никогда поверх неё. Сломанную руку можно подвесить на косынку, а ногу привязать к здоровой, проложив между ними мягкое. После шинирования проверь кровообращение ниже шины: тёплая розовая кожа и чувствительность пальцев. Если нет — ослабь завязки.

Подозрение на травму позвоночника: не перемещай

Подозревай травму шеи или спины после падения с высоты, неудачного прыжка в воду, аварии на большой скорости или если у пострадавшего боль в шее или спине, покалывание, слабость или онемение в конечностях. Не перемещай его, если нет реальной опасности, например поднимающейся воды или камнепада, или если не нужно открыть дыхательные пути. Скажи ему не двигаться, встань на колени за его головой и мягко удерживай её на одной линии с телом. Позвони на местный номер экстренных служб (112 в Европе) и жди. Чтобы безопасно переместить человека с травмой позвоночника, нужна подготовленная команда. На курсе первой помощи можно как следует отработать шины и поддержку головы.

Проверь себя

Какие суставы фиксировать при шинировании перелома предплечья?

Всегда сустав выше и сустав ниже, чтобы отломки не смещались.

После наложения шины пальцы ног пострадавшего бледные и онемевшие. Что делать?

Бледные онемевшие пальцы значат, что нарушен кровоток. Ослабь и проверь снова.

Как охлаждать растяжение?

Оберни холод тканью и ограничь время, чтобы не повредить кожу холодом.

Скалолаз упал, у него боль в шее и покалывание в руках. Место безопасно. Что делать?

Подозрение на травму позвоночника: не перемещай человека, если нет опасности. Жди подготовленную помощь.

Попробуй на практике: Наложи шину другу

Возьми свёрнутый коврик или журнал, одежду для прокладки и несколько полосок ткани
Наложи шину на предплечье здоровому добровольцу, обездвижив запястье и локоть
Проверь, что его пальцы тёплые, розовые и чувствительные
Добавь косынку из шарфа или куртки, а потом всё сними