Холод, сырость и переохлаждение

Замечай рано, согревай мягко, береги замёрзшую кожу

6 минСредний уровеньОбновлено 2026-10-23 Холод, сырость и переохлаждение

Ты узнаешь

Распознавать ранние признаки переохлаждения у себя и других
Мягко согревать человека и изолировать его от земли
Разумно оказывать первую помощь при обморожении

⚠️ Звони на местный номер экстренных служб (112 в Европе), если человек растерян, сонлив или перестал дрожать.

⚠️ Никогда не растирай обмороженную кожу и не отогревай её, если она может снова замёрзнуть.

⚠️ Этот урок не заменяет настоящий курс первой помощи. Подумай о зимнем курсе или курсе первой помощи в дикой природе.

Ранние признаки

Переохлаждение наступает, когда тело теряет тепло быстрее, чем вырабатывает. Мокрая одежда и ветер сильно ускоряют его, даже при 10 °C. Ранние признаки: дрожь, холодная бледная кожа, неловкие руки, спотыкание, невнятная речь, плохие решения и раздражительность — по-английски их называют «umbles»: спотыкается, бормочет, роняет и ворчит. Дальше дрожь может прекратиться, человек становится сонливым и растерянным, дыхание и пульс замедляются. Если замёрзший человек перестал дрожать, это очень плохой знак, а не признак улучшения. Звони на местный номер экстренных служб (112 в Европе), если человек сонлив, растерян или не дрожит.

💡 Следи за группой, а не только за собой. Люди с переохлаждением редко замечают его у себя.

Убери человека с холода

Укройся от ветра и дождя: в палатке, в горном укрытии, в машине или с подветренной стороны скалы. Сначала подложи изоляцию под человека, потому что земля отнимает тепло быстрее воздуха: коврик, рюкзак, запасную одежду, ветки. Смени мокрую одежду на сухую, если можно сделать это быстро и в укрытии, или надень сухие слои и непромокаемую одежду поверх. Закрой голову и шею. Заверни человека в спальник, одеяло или спасательный мешок и, если можно, пусть второй человек согревает его своим телом внутри. Держи его в положении лёжа и обращайся с ним бережно.

Согревай мягко

Если человек в ясном сознании и может глотать, дай тёплое сладкое питьё и калорийную еду: это топливо для дрожи. Грелки или бутылки, обёрнутые тканью, можно класть на грудь, в подмышки и на шею, но никогда прямо на кожу. Не давай алкоголь: из-за него тело быстрее теряет тепло. Не растирай и не массируй конечности, не сажай в горячую ванну и не заставляй двигаться: слишком быстрый приток холодной крови из конечностей может нарушить работу сердца. Любого, кто был растерян, сонлив или переставал дрожать, должен осмотреть специалист, даже если кажется, что ему лучше.

💡 Тёплый сладкий чай, а не фляжка. Алкоголь греет только на ощущениях, а тепло отнимает.

Основы: обморожение

Обморожение — это замёрзшая кожа и ткани, обычно на пальцах рук и ног, носу, ушах и щеках. Сначала покалывание, потом онемение, кожа становится белой, серой или восковой и твёрдой на ощупь. Уйди с холода, по возможности сними тесные кольца и ботинки и мягко согревай это место теплом тела, например держи пальцы в подмышках. Никогда не растирай, и никогда не растирай снегом. Не отогревай, если есть хоть какой-то шанс, что оно снова замёрзнет до безопасного места: повторное замерзание вредит гораздо сильнее, так что иногда лучше выйти на замёрзшей стопе. При любом обморожении обращайся за медицинской помощью. Зимний курс первой помощи того стоит.

Проверь себя

Замёрзший и промокший турист перестаёт дрожать и становится сонливым. Что это значит?

Прекращение дрожи вместе с сонливостью — признак усиливающегося переохлаждения и экстренная ситуация.

Что нужно обеспечить в первую очередь, если человек замёрз?

Земля быстро забирает тепло. Сначала изоляция снизу, потом укрой человека.

Почему нельзя давать алкоголь замёрзшему человеку?

Алкоголь расширяет сосуды кожи и ускоряет потерю тепла.

Когда нельзя отогревать обмороженную стопу?

Оттаивание и повторное замерзание вредят гораздо сильнее, чем если ткани останутся замёрзшими до безопасного места.

Попробуй на практике: Собери набор для согревания

Положи в рюкзак спасательный мешок, шапку, запасной сухой слой одежды и сидушку
Добавь в зимний набор термос и калорийные перекусы
Потренируйся быстро забираться в спасательный мешок не снимая одежды
Выучи четыре признака «спотыкается, бормочет, роняет, ворчит» и расскажи о них тому, с кем ходишь в походы